فواید خوردن آب برای پوست

فواید خوردن آب برای پوست

خشکی پوست که به آن پوست دهیدراته نیز می‌گویند به دلیل عدم تامین نیاز روزانه مایعات است و این وضعیت مقاومت پوست را کاهش می‌‌دهد و پوست را مستعد چین و چروک می‌کند. آب یک ماده اجتناب ناپذیر برای پوست ما است این مایع، سدی مهم است که از بدن ما در برابر عوامل خارجی محافظت می‌کند و کیفیت مو حتی ناخن‌های ما را افزایش می‌دهد. توجه به مصرف روزانه مایعات کافی در دوران یائسگی به تسکین علائم و از بین بردن خشکی پوست و خارش کمک می‌کند.

1. آب و سبزیجات را فراموش نکنید

برای جلوگیری از خشکی پوست و داشتن پوستی براق، حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. علاوه بر این، مصرف فراوان میوه و سبزیجات بسیار مهم است. ویتامین C با مبارزه با رادیکال‌های آزاد به جوان‌سازی و مرطوب‌سازی پوست کمک می‌کند. علاوه بر این، سنتز کلاژن را نیز افزایش می‌دهد. بنابراین مصرف غذاهای غنی از ویتامین C به ویژه پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، کیوی، کلم بروکلی، جعفری و گل رز ضروری است.

2. ولرم به جای سرد

شما باید پوست خود را مرطوب نگه دارید. مهم‌ترین اشتباه دوش آب گرم است خشکی پوست با دوش طولانی مدت افزایش می‌یابد. بنابراین سعی کنید حمام و دوش گرفتن را حداکثر به 10 دقیقه محدود کنید. علاوه بر این، استفاده از پاک کننده‌های بدون صابون با pH = 5.5 یا صابون‌هایی با محتوای روغن و گلیسیرین بالا مفید است.

3. کافئین زیاد مصرف نکنید

مطالعات نشان می‌‌دهد که مصرف روزانه زیاد غذاها و نوشیدنی‌های کافئین دار اثرات نامطلوبی بر سنتز کلاژن دارد. بنابراین، مصرف زیاد کافئین بر روند بهبود زخم و پیری تأثیر منفی می‌گذارد. بر این اساس، همیشه باید در نظر داشت که مصرف زیاد نوشیدنی‌های انرژی‌زا و حاوی کافئین در کنار سایر عوارض، اثرات نامطلوبی بر پوست دارد.

4. آب میوه‌های حاوی گلیسمی غلظت سموم را افزایش می دهد

آب به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. اگرچه گاهی اوقات آب میوه به آب ترجیح داده می‌شود، اما نوشیدنی‌های دارای شاخص گلیسمی مانند آب میوه‌های کنسرو شده غلظت سموم را افزایش داده و باعث ایجاد آکنه می‌شوند.

source: www.acibademhayatinternational.com