4 اشتباه که به چشم‌ها آسیب می‌‌رساند

نگاه کردن به صفحه کامپیوتر برای مدت زمان‌ طولانی‌ و سایر اشتباهات در حین نگاه کردن به صفحه، منجر به مراجعه مکرر به پزشک می‌شود و در نهایت سوزش، قرمزی چشم، تاری دید و خشکی چشم به طور مداوم افزایش می‌یابد. در این مقاله به بررسی 4 اشتباه که به چشم‌ها آسیب می‌‌رساند می‌پردازیم

1. پلک زدن را فراموش نکنید

آیا می‌دانید تعداد پلک زدن هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش 75 درصد کاهش می‌یابد؟ متمرکز کردن چشم روی صفحه منجر به مشکلات کوتاه مدت شامل خشکی چشم، سوزش، سوختگی، قرمزی و تاری دید می‌شود. اگر این اشتباه اصلاح نشود، در درازمدت مشکلات چشمی جدی‌تری را ایجاد کند.

فاصله بیشتر بین دو پلک زدن باعث افزایش آسیب به چشم می‌شود. بنابراین، هنگام کار با رایانه باید تعداد پلک زدن چشم را افزایش دهید و در هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه به صفحه نمایش نگاه نکنید.

2. روشنایی مطلوب را برای صفحه نمایش رایانه تنظیم کنید.

به تنظیمات صحیح روشنایی رایانه، تلفن همراه و تبلت در روز و شب توجه کنید. اگرچه این جزئیات توسط اکثر افراد نادیده گرفته می‌شود، اما اثرات نامطلوبی بر سلامت چشم دارد. صفحه نمایش نباید آنقدر روشن یا کم نور باشد که خواندن را دشوار کند زیرا با کاهش وضوح صفحه، فشار چشم افزایش می‌یابد.

3. به سطح توجه کنید

صفحه نمایش کامپیوتر باید به خوبی با چشم‌ها هماهنگ باشد و علاوه بر این، صفحه نمایش باید حدود 50 سانتی متر از صورت شما فاصله داشته باشد. صفحه نمایش رایانه‌ای که بالاتر از سطح چشم است باعث باز نگه داشتن چشم‌ها و در نتیجه افزایش سطح تبخیر و مشکلاتی از جمله خشکی چشم می‌شود.

4. بی توجهی به هیدراتاسیون (نوشیدن آب) در زمستان

تقریبا شصت درصد بدن ما آب است. از دست دادن مایعات بدن باعث کاهش تولید اشک می‌‎شود. از آنجایی که احساس تشنگی در زمستان کاهش می‌یابد، اکثر ما به اندازه کافی آب نمی‌نوشیم. نوشیدن دو لیتر آب در روز برای سلامتی ما بسیار مهم است (از کلیه ها گرفته تا قلب)، اما تاثیر مستقیمی روی چشمان ما نیز دارد.

علاوه بر کاهش مصرف آب، جبران نیاز به مایعات، با چای و قهوه نیز منجر به خشکی چشم می‌شود. برای نوشیدن آب منتظر احساس تشنگی نباشید و از مصرف زیاد چای و قهوه خودداری کنید.