راه‌های مبارزه با بیماری‌ها در فصل پاییز

راه‌های مبارزه با بیماری‌ها

ما با هوای گرم در انتهای تابستان خداحافطی کرده و با شروع فصل سرما به بسیاری از بیماری‌ها از قبیل سرماخودرگی، آنفولانزا و… خوش‌آمد می‌گوییم. به دلیل افت یک‌ باره دما، آلودگی هوا، تجمعات در وسایل نقلیه و بسیاری نکات دیگر گریز از ویروس امری ناممکن می‌باشد. با تقویت سیستم ایمنی امکان ابتلا به بیماری‌ها را کاهش داده و سرعت درمان را افزایش می‌دهیم .

با این راهکارها سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و برای پاییز آماده شوید:

1. ویتامین سی، یار و یاور سیستم ایمنی

ویتامبن سی از شناخته‌شده‌ترین تقویت‎کننده‌های سیستم ایمنی می‌باشد که بدن انسان قادر به ذخیره و ساخت آن نیست؛ بنابراین ضروری است که آن را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
میوه‌هایی از قبیل پرتقال، کیوی، توت فرنگی و سبزیجاتی از قبیل بروکلی و اسفناج منابعی غنی برای این ویتامین محسوب می‌شوند.

2. برای کسب ویتامین دی از خانه بیرون بروید

پاییز از بهترین فصول برای لذت بردن از مناظر و استقاده از هوای تازه به حساب می‌آید. ویتامین دی یکی دیگر از حامیان سیستم ایمنی بدن است، اگر شما امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید (چندین بار درهفته ) برای دریافت این ویتامین را ندارید، به طور حتم از مکمل‌های ویتامین دی استفاده کنید.

3. از ورزش کردن غافل نشوید

مطالعات نشان می‌دهد که بیماری‌های گوارشی از قبیل التهاب معده، خون‌ریزی دستگاه گوارشی، زخم معده و بیماری‌هایی از این قبیل به طور ویژه در فصل‌های بهار و پاییز مشاهده می‌شوند.
فاکتور‌هایی از قبیل تغییر در رژیم غذایی، پیروی از الگوهای خواب متنوع، بالا رفتن سطح مسئولیت، استرس و همچنین کوتاه شدن روزها باعث ایجاد تغییراتی در بدن خواهد شد.
در نتیجه ورزش کردن به طور مکرر، پیروی از رژیم غدایی معقول و داشتن خواب کافی از نکات مهم و قابل توجه در فصل پاییز می‌باشد.

به منظور دریافت مشاوره و کسب اطلاعات بیش‌تر در این رابطه، با ما در ارتباط باشید.
Sources: https://www.indigourgentcare.com/blog/boost-your-immune-system-this-fall
https://acibademhayatinternational.com/ways-to-fight-diseases-in-fall