چند راه طبیعی برای کنترل حالت تهوع

حالت تهوع چیزی است که اکثر مردم با آن آشنا هستند. در این مطلب به بررسی چند راه طبیعی برای کنترل حالت تهوع می‌پردازیم.

چند راه طبیعی برای کنترل حالت تهوع

هرگز خوشایند نیست و می‌تواند در موقعیت‌های مختلف از جمله بارداری و مسافرت ایجاد شود. معمولاً از داروهای ضد تهوع برای کمک به تسکین آن استفاده می‌شود. متأسفانه، چنین داروهایی می‌توانند عوارض جانبی منفی خود از جمله خواب آلودگی داشته باشند.

1. یک لیمو را برش دهید

بوی مرکبات، مانند بوی یک لیموی تازه، ممکن است به کاهش حالت تهوع در زنان باردار کمک کند. در یک مطالعه، به گروهی متشکل از 100 زن باردار دستور داده شد به محض احساس تهوع، اسانس لیمو یا بادام را استنشاق کنند. در پایان مطالعه 4 روزه، افرادی که در گروه لیمو قرار داشتند، تهوع خود را تا 9 درصد کمتر از افرادی که دارونما روغن بادام دریافت کردند، ارزیابی کردند.

برش دادن یک لیمو یا به سادگی خاراندن پوست آن ممکن است به روشی مشابه عمل کند زیرا به آزاد شدن روغن های ضروری آن در هوا کمک می‌کند. یک شیشه اسانس لیمو ممکن است یک جایگزین عملی برای استفاده در زمانی باشد که خارج از خانه هستید باشد.

2.سعی کنید عضلات خود را آرام کنید

شل کردن عضلات ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کند. یکی از تکنیک‌هایی که مردم برای رسیدن به این اثر استفاده کرده‌اند، به عنوان آرام‌سازی پیشرونده عضلانی (PMR) شناخته می‌شود.

این امر مستلزم آن است که افراد به عنوان راهی برای رسیدن به آرامش جسمی و ذهنی، عضلات خود را در یک توالی مستمر منقبض و شل کنند.

یک بررسی اخیر نشان داد که PMR روشی موثر برای کاهش شدت حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی است.روش دیگر برای کاهش تنش عضلانی، ماساژ است.در یک مطالعه، گروهی از بیماران شیمی‌درمانی تحت درمان ۲۰ دقیقه‌ای ماساژ پایین دست یا ساق پا قرار گرفتند.

3.تنفس خود را کنترل کنید

نفس های آهسته و عمیق نیز می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.در یک مطالعه، محققان تلاش کردند تا مشخص کنند کدام رایحه آروماتراپی در کاهش حالت تهوع پس از جراحی موثرتر است.آنها به شرکت‌کنندگان دستور دادند که به آرامی از طریق بینی نفس بکشند و سه بار از طریق دهان بازدم کنند، در حالی که در معرض رایحه‌های مختلف قرار می‌گیرند .